ok dzieki wielkie za porade ale bol powinien przejsc za jakis czas i jak zaczne sie lepiej rozgrzewac to powinno byc git?? Bo nie da rady cwiczyc z takim bolem... Jak milo miec kogos co studiuje medycyne w spamie
[...] pewnie zaraz dostane linki do artykułów typu "plan dla poczatkujacych"ACT"itp ale chciałbym zeby ktos poprostu troszke ten plan co mam zmienił i doradził jak cwiczyc zeby rozwijac sie w dobra strone,nie jestem ani sezonowcem ani kims kto oczekuje treningu po którym odrazu sie rosnie,poprostu chce cwiczyc,rozwijac sie i wszystko [...]
Obwody: Biceps- 29 cm Biust- 86 cm Talia- 63-64 cm Biodra- 93 cm Udo- 52 cm (co mnie martwi, bo było 50 cm, a mam wrażenie, że nie poszło w mięśnie,a raczej w tłuszczyk) Łydka- 32 cm TRENING: Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu i moim spostrzeżeniem jest to, że wolę robić na każdym treningu zarówno plecy, klatkę, brzuch, jak i ręce. Nóg na razie nie [...]
PastorTroy czyli uwazasz ze moge cwiczyc np na mase ? Jest to dla mnie wazne.. sam mam 1,5 i 3 na minusie i nie wiem w koncu czy moge dalej spokojnie cwiczyc.. z tego co pisales to jedynie powinnienem sie bac przy wyciskanie na maxa itp..? Dobrze zrozumialem ?
pon-klata Wt-bic i tric Sr----- Cz-klata Pt---- Sob barki + ew. biceps co to znaczy ewentualnie !! Nd---- Pleców niestety nie moge ćwiczyć. robie każdą serie prawie na maxa stałym ciezarem od 6 do 10 pow. Priorytet to klata. 5 serii głowne cwiczenie na każdą partie, 4 serie reszta cwiczen rozpisz porzadnie ten plan ćźwiczenia serie itd, [...]
[...] temu powinnienes miec wiecej sily na treningach , większą ochotę do ćwiczeń...warto takze pomyslec o odpoczynku w trenignu lub zmianie planu - przeciez nie mozna w kółko cwiczyc w ten sam sposób...zrobic 10-14dni przerwy / lub z 3-4 tyg. leciutkiego trenignu. Tez czasami miewam problemy ze snem i w moim przypadku ZMA sprawdza sie w 100% Spie [...]
miętki, taki kryzys "przewartościowujący" to ja miałem ładnych parę lat temu, dlatego też moje ćwiczenia wyglądały, jak wyglądały (dawno olałem suplementację, zdobywanie na bieżąco wiedzy i pilnowanie diety) i ćwiczyłem dla samej przyjemności ćwiczenia. Jednak nawet stary koń może się czasem sprężyć i okresowo lepiej przyłozyć, a potem [...]
z moją kiobietką juz jestem 3 lata na poczatku przez 2 lata mi zabraniała cwiczyc mówiła ze nie lubi umięsnionych pózniej jakos jej sie odwidziało...jak zaczołem cwiczyc na poczatku to nawet ze mna od czasu do czasu poszła na siłke i mi masaz robiła podczas przerw...a teraz po ponad roku cwiczen sie bulwersuje ze mam juz dwie dziewczyny Ona jako [...]
KRYN - wole się sam motywować hehe No ale powiem ci, że jedyne ćwiczenia, których nie moge robić to te na maszynach, no i ściąganie na tryceps. Ja uznaje w sumie wolne świczenia... nie lubie maszyn, bo mnie zawsze rozleniwiały. Nawet nie chodzi o rozleniwianie, ale ja uznaje zasadę, że ćwiczenia na maszynie powinny być tylko dodatkowe, bo izolują [...]
a teraz ja Ci powiem ze nie zgadzam sie ok?;] ty wiesz swoje ,ja swoje:]jestem w trakcie A6W (dokladnie w polowie)wiec co mi mozesz powiedziec:]?skoro sam wykonuje to widze efekty,pomimo ze jestem na diecie na mase:] ok wedlug twojego podejscia wyglada na to iz mam miec diete na mase ,trening rowniez a brzuch zostawic LOL co za kolo ! sam sie nie [...]
Będąc domatorem twoje zadanie jest o wiele bardziej utrudnione niż gdybyś miał kupę chajsu albo możliwość chodzenia na profesjonalną siłownie ... Twój sukces w głównej mierze zależy od twej wytrwałości od domotywowania się by chcieć wytrwale brnąć do przodu i się nie załamywać tym że trenuje się np. 2 hantlami a kolega ma odżywki i super siłownie [...]
miles1234 nie wymieniaj cwiczen co 2 tygodnie trenuj 3 miechy takom metodom po 3 miechach zmien trening na nowy tak bedzie puki co mysle korzystniej Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12/10/8/8 Wyciskanie skos daj 4x12/10/8/8 Rozpiętki 4x12/10/8/8 tak by było z klata Biceps za dużo za dużo ćwiczen bez wątpuienia i seri [...]
Zobaczę jak będzie z wygospodarowaniem czasu, coś robić będę, ale nie będą to raczej regularne treningi. Jak coś będzie wszystko wrzucę po powrocie Co do treningu w pociągu, to trzeba ćwiczyć gdzie się da Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-06-23 17:16:42 TRENING VI 23.06.2010r Na początku wkonywałem pajacyki przez 4 minuty i wbrew pozorom [...]
Dziennik fajny, śledzę od początku i podoba mi się Twoje podejście do ćwiczeń. Też staram się podobnie ćwiczyć (wg wskazówek z książki "building the gymnastic body") ale póki co jestem na niższym poziomie Ciekawi mnie czy przy metodzie 5x5x5 też będzie progres przynajmniej na takim poziomie jak wcześniej
Nieco przykra sprawa. Udałem się do lekarza, i zakazał mi ćwiczyć nóg, robić czegokolwiek co by je obciążało, i zalecił szgególniejsze badania... Nawet rwania z odważnikiem nie mogę robić! Lipa! Szkoda... ale pozostają inne ćwiczenia. Szczerze mówiąc to mi się odechciało trochę. Treningi będę robił nieco rzadziej. W tym tygodniu raczej sobie [...]
Nic nie robisz źle. Mnie też czasem na******la szczególnie po pompkach i staniu na rekach. Ciało też trochę waży mimo iż to nie sztanga to opór jest duży. Jedyne co można w takiej sytuacji zrobić to się rozciągać i ćwiczyć prostownik.
Podpisuję sie pod tym, co Ruda powiedziała. Brutalne, ale prawdziwe. Nie masz na tyle dużego zaawansowania, żeby split miał u Ciebie rację bytu, bo po prostu nie umiesz ćwiczyć i nie masz wyrobionego żadnego czucia mięśniowego.
czyli jest tak źle? Masakra, myślalam, że dobrze wyglądam. Ok, dzieczyny to proszę poradźcie : Mam robić to : TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: [...]
jeszcze takie pytanka 1. Od ilu kg zacząć ćwiczyć? co ile zwiększać tą ilość? 2.Zacznę ćwiczyć początkujące min. 6 tygodni czyli co 2 dzień wszystkie partię mięśniowe. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka [...]
Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !
